Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

vanku goes to heaven
Иди на страница Предишна  1, 2, 3, ... 11, 12, 13  Следваща
 
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Пет Авг 13, 2010 07:31    Заглавие: Отговорете с цитат

12.08

лицеви опори 21, 20, 18, 16, 14, 10, 10, 10

набиране 10, 8, 6, 6, 4, 4, 3
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Пон Авг 23, 2010 19:57    Заглавие: Отговорете с цитат

23.08 днес лекичко, зашото се вижда откога не съм посещавал залата

клек 10 @ 80 5 @ 100, 95, 90

кофички 5 @ 20, 15, 10, 10, 5

набиране 5 @ 10, 10, 7.5 /скрипец 5 @ 95, 90, 80

военна преса 5 @ 60, 60, 55, 50, 45

кабел дърпам/бутам 5 @ 45, 40, 35, 30, 30

1 час и 2 литра вода
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Чет Сеп 09, 2010 19:57    Заглавие: Отговорете с цитат

След около две седмици далеч от тежестите днес поднових тренировки. А точно месец след едномесечния първи цикъл от стамина (дори мисля, че са 11, а не 12 тренировки) към днешна дата: "-8кг" без никакво следене на калории. Стамината твърдо мога да кажа, че си каза тежката дума. Мазнините, особено около областта на кръста, са избягали от мен. Днес напрактика не си пролича, че не съм тренирал 17 дни. 3-4 по-общи тренировки и след това се връщам към стандартната стамина.
По-здрави! Smile
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Съб Сеп 11, 2010 13:58    Заглавие: Отговорете с цитат

тяга - 15 х 60; 5 @ 120, 110, 100
кофички - 5 @ 25, 20, 15
набиране - 5 @ 10, 7.5, 5
военна преса - 5 @ 60, 57.5, 55
ренегадско - 5 @ 25, 20, 17.5
L-задържане на успоредката - 3 @ колкото можех като max време

50 мин.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Нед Сеп 12, 2010 17:49    Заглавие: Отговорете с цитат

напади - 5 @ 90, 90, 85
кофички - 5 @ 30, 25, 20
гребане - 5 @ 90, 85, 80
военна преса - 5 @ 60, 60, 55
набиране супиниран хват - 5, 4, 3, 2 @ 15
L- 3 @ max

45 min
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Сря Сеп 15, 2010 20:39    Заглавие: Отговорете с цитат

standart stamina, accuracy: 2,5

кофички - 5 @ 25, ..........................
тяга - 5 @ 120, ...............
набиране, супиниран хват - 5 @ 10, 7,5, 7,5, 5
full contact twist - 5 @ 30, 25, 20

~60мин
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Пет Сеп 17, 2010 20:19    Заглавие: Отговорете с цитат

standart stamina, accuracy: 5

военна преса 5 @ 60, .....................................
клек 5 @ 110, ..........................................
набиране 5 @ 10, 10, 10, 7.5, 5
буталото на Милко 5 @ 25, 25, 20, 15

=60 минути
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Пет Сеп 17, 2010 22:12    Заглавие: Отговорете с цитат

Виждам, че повечето пишат храна и за да не изглежда неуважително от моя страна просто ще добавя - всякакви вариации на тема свинско - абсолютно всичко, което можете да си представите (и това, което - не), че може да бъде изядено от едно прасе, яйца, краве масло, домашно сирене и кашкавал, маслини, понякога риба.....храня се 3-4 пъти на ден, грамажи и калории не смятам, водата не пада под 2,5л. Понякога преди стамина - 50:50=масло:мед
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Нед Сеп 19, 2010 20:29    Заглавие: Отговорете с цитат

standart stamina

кофички - 5 @ 25, .......................... accuracy: 2.5
тяга - 5 @ 120, ............... accuracy: 5
набиране, супиниран хват - 5 @ 10, 7.5, 7.5, 5
full contact twist - 5 @ 30, 25, 20, 15

60min
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Вто Сеп 21, 2010 20:04    Заглавие: Отговорете с цитат

standart stamina, accuracy: 5

военна преса 5 @ 60, .....................................
набиране 5 @ 10, 10, 10, 7.5, 5
клек 5 @ 110, ..........................................
буталото на Милко 5 @ 25, 25, 20, 15

60 минути
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
BizZzki
Студент
Студент


Юзър от: 25 Апр 2010
Мнения: 41
Живее в: София

МнениеПуснато на: Вто Сеп 21, 2010 22:09    Заглавие: Отговорете с цитат

буталото на Милко ROLF
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Чет Сеп 23, 2010 20:40    Заглавие: Отговорете с цитат

standart stamina

кофички - 5 @ 25, .......................... accuracy: 2.5
тяга - 5 @ 120, ............... accuracy: 5

в суперсерия:
набиране, супиниран хват - 5 @ 10, 10, 7.5, 7.5
full contact twist - 5 @ 30, 25, 20, 15

60 минути
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Съб Сеп 25, 2010 20:03    Заглавие: Отговорете с цитат

standart stamina, accuracy: 5

военна преса 5 @ 60, .....................................
клек 5 @ 110, ..........................................

суперсерии:
набиране 5 @ 10, 10, 10, 7.5, 5
буталото на Милко 5 @ 30, 25, 20, 15

60мин

cremcaramel, всичко. Представи си прасето обезкостено - останалото е чук Very Happy
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Пон Сеп 27, 2010 22:20    Заглавие: Отговорете с цитат

standart stamina

кофички - 5 @ 25, .......................... accuracy: 2.5
тяга - 5 @ 120, ............... accuracy: 5

в суперсерия:
набиране, супиниран хват - 5 @ 12.5, 10, 7.5, 7.5
full contact twist - 5 @ 35, 30, 25, 25

60 минути
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Сря Сеп 29, 2010 19:40    Заглавие: Отговорете с цитат

Днес почивам, но направих 200 лицеви опори - 100 сутринта (5 мин) и 100 преди малко (5 мин)
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Иди на страница Предишна  1, 2, 3, ... 11, 12, 13  Следваща
Страница 2 от 13

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT