Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

vanku goes to heaven
Иди на страница Предишна  1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13  Следваща
 
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Пон Юни 20, 2011 18:06    Заглавие: Отговорете с цитат

военна преса 5 @ 57.5, 55, 52.5, 50, 50, 50 (4), 47.5 (4), 47.5 (4), 45, 45
клек 5 @ 97.5, 95, 90, 85, 85, 85, 80, 80, 77.5, 77.5
набиране 12, 8, 6, 6
кофи 10, 10, 10, 10
дърпане трапец 3 х 6 @ 110

60мин
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Сря Юни 22, 2011 09:39    Заглавие: Отговорете с цитат

бенч 5 @ 82.5, 80, 75, 72.5, 72.5, 70, 70, 70, 67.5, 67.5
тяга 5 @ 117.5, 112.5, 107.5, 105, 105, 102.5, 97.5, 97.5, 95, 95

48min

усещане - добро ROLF

храната днес ще е: 900гр свинска + 2 патладжана, босилек, пресен зелен лук и чесън (Това е много вкусно. Босилека и чесъна ги добавих като изключих котлона.)
1 република фъстък (звучи като сникърс), 1 кисело мляко....+ 1 сметана 200гр изскочи в менюто


Последната промяна е направена от ivan на Пет Юни 24, 2011 13:23; мнението е било променяно общо 3 пъти
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Съб Юни 25, 2011 10:11    Заглавие: Отговорете с цитат

военна преса 5 @ 57.5, 55, 52.5, 50, 50, 50, 47.5, 47.5, 47.5, 47.5
клек 5 @ 100, 97.5, 92.5, 87.5, 87.5, 85, 85, 85, 80, 80

набиране/кофи/трапец - 10/10/6 @ 115, 8/10/6 @ 115

55мин

супер, огромно удоволствие ми причини трена. нали е събота, заникъде не бързам, пълно усещане за движенията, макар и с увеличени тежести, но много чисто, поне според мен ... откровен кеф.


Последната промяна е направена от ivan на Нед Юни 26, 2011 15:55; мнението е било променяно общо 1 път
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Пон Юни 27, 2011 10:45    Заглавие: Отговорете с цитат

бенч 5 @ 85, 82.5, 77.5, 75, 75, 72.5, 72.5, 72.5, 67.5, 67.5
тяга 5 @ 120, 115, 110, 105, 105, 102.5, 100, 100, 97.5, 97.5
набиране суп.храт/wall slides 10/10, 8/10, 7/10, 5/10

<60мин

В неделя ядох домашно козе сирене (брутално), а в събота вечерта - и аз не знам точно как се нарича. В един буркан: месо или по-точно мляно такова (не съм сигурен), обградено от мазнина от всички страни. Предполагам някакъв вид консервиране - нечовешки вкусно, само бурканът остана. ТЯ е от Равнец и там изскачат такива вкусотии.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Сря Юни 29, 2011 08:38    Заглавие: Отговорете с цитат

malina написа:


От някоко дни се каня да те питам - как точно правиш това с патладжана и каймата, което очевидно и Мирката прави?


Нарязвам патладжана на кубчета. Подготвям си чесъна, пресния зелен лук. Напоследък вместо домати - зелени чушки. Слагам свинска мас (на око) в незалепващата тенджерата и прибавям чесъна (тенджера, защото каймата е винаги около 800-900гр минимум) След около минута-две добавям патладжана. Като ми хареса на цвят и мекота, добавям нарязания пресен зелен лук и чушките. След 2-3 минути бъркане (бъркането присъства във всички фази) добавям и каймата. Продължавам да бъркам, докато видя, че е готова. Накрая добавям босилек, за предпочитане пресен. Става много бързо. На мен ми е най-вкусно на стайна температура.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Съб Юли 02, 2011 09:44    Заглавие: Отговорете с цитат

военна преса 5 @ 60 (4),57.5, 55, 52.5, 52.5 (4), 52.5 (4), 50 (4), 50 (4), 47.5, 47.5 (4)
клек 5 @ 102.5, 100, 95, 90, 90, 87.5, 85, 85, 82.5, 82.5
набиране/кофи 10/10 @ 10, 8/8 @ 10, 5/8 @ 10
трапец 3 х 8 @ 100

60мин
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Пон Юли 04, 2011 10:36    Заглавие: Отговорете с цитат

бенч 5 @ 87.5 (4), 85 (4), 80, 77.5, 77.5, 75, 72.5, 72.5, 70, 70
МТ 5 @ 122.5 (4), 117.5 (4), 112.5, 107.5, 107.5, 105, 102.5, 102.5, 97.5, 97.5 След 5-тата серия хватът беше смесен, като на всяка серия разменях. Първите 2 серии хватът изтърва на лявата ръка.
наб.суп. хват/краката от вис/wall slides 10/8/10, 8/7/10

~56мин
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Чет Юли 07, 2011 10:20    Заглавие: Отговорете с цитат

военна преса 5 @ 60 (4),57.5, 55, 52.5, 52.5, 52.5 (4), 50, 50 (4), 47.5, 47.5
клек 5 @ 105, 102.5, 97.5, 92.5, 92.5, 90, 87.5, 87.5, 85, 85
набиране 6 @ 10, 5, 0
трапец 8 @ 105, 105, 105
добро утро 3 х 10 @ 35/ кофи 10, 10, 10

~65 min
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Съб Юли 09, 2011 09:49    Заглавие: Отговорете с цитат

бенч 5 @ 87.5 (3), 85 (4), 80, 77.5, 77.5, 75, 72.5, 72.5, 70, 70
МТ 5 @ 122.5, 117.5, 112.5, 107.5, 107.5, 105, 102.5, 102.5, 97.5, 97.5 Първите 3 серии - смесен хват
CPP 3 x 5 @ 50, 45, 40 с всяка ръка напред
набиране суп.хват 10, 8, 7

60мин
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Вто Юли 12, 2011 09:18    Заглавие: Отговорете с цитат

военна преса 5 @ 60 (4),57.5, 55, 52.5, 52.5, 52.5, 50 (4), 50, 47.5, 47.5
клек 5 @ 107.5 (3), 105 (4), 100, 95, 95, 92.5, 90, 90, 87.5, 87.5
ренегатско 3 х 5 @ 20

<60мин, цитирам: освежаващо
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Joss Stone
Асистент
Асистент


Юзър от: 24 Авг 2005
Мнения: 64

МнениеПуснато на: Вто Юли 12, 2011 11:02    Заглавие: Отговорете с цитат

И аз забелязвам, че стамините ми действат доста по-енергизиращо от стандартните тренировки.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Сря Юли 13, 2011 08:52    Заглавие: Отговорете с цитат

бенч 5 @ 87.5 (~5), 85 (~5), 80, 77.5, 77.5, 75, 72.5, 72.5, 70, 70
вертикален скрипец 5 @ 80, 80, 75, 75, 75, 70, 70, 70, 70 Днес трябваше да подхвана стамина на тяга от 125, но усещам умора в краката и не искам да правя половинчати неща

40мин, отново цитирам: пак освежаващо
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Нед Юли 17, 2011 10:13    Заглавие: Отговорете с цитат

16.07

военна преса 5 @ 60 (4),57.5, 55, 52.5, 52.5, 52.5, 50, 50, 47.5, 47.5
клек 5 @ 107.5 (4), 105, 100, 95, 95, 92.5, 90, 90, 87.5, 87.5
вертикален скрипец 5 @ 90, 85, 80, 75, 70
кофи 5 @ 30, 6 @ 20, 8 @ 10, 10 @ 0, 0
трапец 3 х 8 @ 110

с всичката галимация около 60мин, твърдо съм 80кг, преди точно година - 90
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Пон Юли 18, 2011 09:19    Заглавие: Отговорете с цитат

бенч 5 @ 87.5 (4), 85 (4), 80, 77.5, 77.5, 75, 72.5, 72.5, 70, 70
МТ 5 @ 125 (4), 120, 115, 110, 110, 107.5, 105, 105, 100, 100 Серии 1-3 и 6-7 смесен хват

<50мин
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Сря Юли 20, 2011 10:39    Заглавие: Отговорете с цитат

военна преса 5 @ 60, 57.5, 55, 52.5, 52.5, 52.5, 50, 50, 47.5, 47.5
клек 5 @ 107.5, 105, 100, 95, 95, 92.5, 90, 90, 87.5, 87.5
вертикален скрипец 5 @ 85, 80, 75,
кофи 3 @ 35 5 @ 25, 15
трапец 3 х 8 @ 115

~60мин
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Иди на страница Предишна  1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13  Следваща
Страница 11 от 13

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT