Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

Дишане при упражнения

 
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Кондиционно Трениране
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
andrito
Ученик
Ученик


Юзър от: 27 Фев 2014
Мнения: 10

МнениеПуснато на: Съб Апр 05, 2014 19:23    Заглавие: Дишане при упражнения Отговорете с цитат

Здравейте, може ли малко пояснения за дишането.
При нормалните фитнес тренировки издишаш когато избутваш и вдишаш когато отпускаш (примерно лежанка).
Примерно при страничната преса с дъмбел това което четох и както разбах е:
Поемаш малко въздух, стягаш корема избутваш нагоре, сваляш доло и чак там издишаш и пак вдишаш, но малко ме обрква това.
Може ли помощ.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Yav
Студент
Студент


Юзър от: 02 Авг 2013
Мнения: 31

МнениеПуснато на: Нед Апр 06, 2014 17:57    Заглавие: Отговорете с цитат

Поемаш доста въздух (все пак не до край). Задържаш дишането, стягаш корема. Задържаш така през цялото движение (и позитивна и негативна фаза). Съвсем просто е.

Ако ти е много трудно може да "придишаш" м/у двете фази, но леко, т.е. не да издишаш и пак да вдишаш до край. Напр. на страничната преса - след избутването догоре и преди да започнеш спускане.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Кондиционно Трениране Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Страница 1 от 1

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT