Вчера:
15:30
Тяга 2*137
Набиране успореден 2*50
Тяга 2*137
Набиране успореден 2*50
Тяга 1*137
Набиране успореден 1*50
Тяга 1*127
Набиране успореден 1*50
Тяга 6*110
Набиране надхват 6*20
Тяга 6*110
Набиране успореден 6*20
Тяга 8*100
Набиране надхват 8*8
Тяга 8*100
Набиране успореден 8*8
17:30
Перга
Портокал
Мандарина
Квасен хляб
5 яйца с масло
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан, кестени
Храната е вашето лекарство, а лекарството - вашата храна
Moderators: Милко Георгиев, pa4080
Днес:
15:00
L до HS и преси 2
Кофи 3*40
L до HS и преси 2
Кофи 3*40
L до HS и преси 1
Кофи 2*40
Преси с крака на прйката 6
Кофи 6*32
Преси с крака на прйката 6
Кофи 6*32
Военна 8*40
Кофи 8*15
Военна 8*40
Кофи 8*15
17:00
Перга
Портокал
Ябълка
Квасен хляб
3 яйца с масло
Кокоши воденички, сърца, гребени и хрущяли
Бульон от кости
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан, кестени
15:00
L до HS и преси 2
Кофи 3*40
L до HS и преси 2
Кофи 3*40
L до HS и преси 1
Кофи 2*40
Преси с крака на прйката 6
Кофи 6*32
Преси с крака на прйката 6
Кофи 6*32
Военна 8*40
Кофи 8*15
Военна 8*40
Кофи 8*15
17:00
Перга
Портокал
Ябълка
Квасен хляб
3 яйца с масло
Кокоши воденички, сърца, гребени и хрущяли
Бульон от кости
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан, кестени
Днес:
15:00
Клек 4*100 3*100 3*100 6*90 6*90 8*85 8*85 1*100 1*100 1*100
17:00
Перга
Портокал
Ябълка
Домати от буркан
Фурми с орехи
Кефир
Квасен хляб
3 яйца с масло
Кокоши воденички, сърца, гребени и хрущяли
Бульон от кости
Сурова скумрия
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, мед, тахан
15:00
Клек 4*100 3*100 3*100 6*90 6*90 8*85 8*85 1*100 1*100 1*100
17:00
Перга
Портокал
Ябълка
Домати от буркан
Фурми с орехи
Кефир
Квасен хляб
3 яйца с масло
Кокоши воденички, сърца, гребени и хрущяли
Бульон от кости
Сурова скумрия
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, мед, тахан
Днес:
13:00
Тяга 3*130
Набиране успореден 3*50
Тяга 3*130
Набиране успореден 2*50
Тяга 3*130
Набиране успореден 2*50
Тяга 6*117
Набиране надхват 6*20
Тяга 6*117
Набиране успореден 6*20
Тяга 8*110
Набиране надхват 8*10
Тяга 1*130
Набиране надхват 1*50
Тяга 1*130
Набиране успореден 1*50
Тяга 1*130
Набиране успореден 1*50
Сутринта тежка физическа работа, по обяд всички обядват, а аз тренирам :-Д Сега пак тежка работа и чак довечера храна. . .
Това ще ми бъде стандартния режим! За момента се чувствам страхотно!
17:00
Перга
Портокал
Ябълка
Домати от буркан
Фурми с орехи
Квасен хляб
3 яйца с масло
Кокоши воденички, сърца, гребени и хрущяли
Бульон от кости
Сурова скумрия
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, мед, тахан
13:00
Тяга 3*130
Набиране успореден 3*50
Тяга 3*130
Набиране успореден 2*50
Тяга 3*130
Набиране успореден 2*50
Тяга 6*117
Набиране надхват 6*20
Тяга 6*117
Набиране успореден 6*20
Тяга 8*110
Набиране надхват 8*10
Тяга 1*130
Набиране надхват 1*50
Тяга 1*130
Набиране успореден 1*50
Тяга 1*130
Набиране успореден 1*50
Сутринта тежка физическа работа, по обяд всички обядват, а аз тренирам :-Д Сега пак тежка работа и чак довечера храна. . .
Това ще ми бъде стандартния режим! За момента се чувствам страхотно!
17:00
Перга
Портокал
Ябълка
Домати от буркан
Фурми с орехи
Квасен хляб
3 яйца с масло
Кокоши воденички, сърца, гребени и хрущяли
Бульон от кости
Сурова скумрия
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, мед, тахан
Днес:
13:00
L до HS и преси 2
Кофи 3*40
L до HS и преси 2
Кофи 3*40
L до HS и преси 2
Кофи 3*40
Преси с крака на прйката 6
Кофи 6*32
Преси с крака на прйката 6
Кофи 6*32
Военна 8*40
Кофи 8*15
L до HS и преси 1
Кофи 1*40
L до HS и преси 1
Кофи 1*40
18:00
2 банана
Зеле с портокал, ябълка, мандарина, лимон, мед, зехтин и сол
Квасен хляб
Свинско ухо
Свинска плешка
Кайма от свинско и телешко с чесън, лук, домати и подправки
Фурми с какаови зърна и орехи
13:00
L до HS и преси 2
Кофи 3*40
L до HS и преси 2
Кофи 3*40
L до HS и преси 2
Кофи 3*40
Преси с крака на прйката 6
Кофи 6*32
Преси с крака на прйката 6
Кофи 6*32
Военна 8*40
Кофи 8*15
L до HS и преси 1
Кофи 1*40
L до HS и преси 1
Кофи 1*40
18:00
2 банана
Зеле с портокал, ябълка, мандарина, лимон, мед, зехтин и сол
Квасен хляб
Свинско ухо
Свинска плешка
Кайма от свинско и телешко с чесън, лук, домати и подправки
Фурми с какаови зърна и орехи
Вчера:
18:00
2 банана
Зеле с портокал, ябълка, мандарина, лимон, мед, зехтин и сол
Квасен хляб
Свинско ухо
Свинска плешка
Кайма от свинско и телешко с чесън, лук, домати и подправки
Фурми с какаови зърна и орехи
Суджук от свинско и конско
Суджук от свинско и телешко
Сушено месо
Тиква, мед, орехи, какао, рожково брашно, какаови зърна, кокосово масло
Много работа и реших да дам почивен, че се събраха и доста поредни тренировки
Днес:
13:00
Клек 3*105 3*105 3*105 6*92 6*90 8*80 1*105 1*105 1*100 1*100 1*100
17:00
1 банан
Квасен хляб
3 яйца с масло
Маслини
Свинска плешка
Козе сирене
Лютеничка
Кайма от свинско и телешко с чесън, лук, домати и подправки
Фурми с какаови зърна и орехи
Суджук от свинско и конско
Суджук от свинско и телешко
Сушено месо
Тиква, мед, орехи, какао, рожково брашно, какаови зърна, кокосово масло
18:00
2 банана
Зеле с портокал, ябълка, мандарина, лимон, мед, зехтин и сол
Квасен хляб
Свинско ухо
Свинска плешка
Кайма от свинско и телешко с чесън, лук, домати и подправки
Фурми с какаови зърна и орехи
Суджук от свинско и конско
Суджук от свинско и телешко
Сушено месо
Тиква, мед, орехи, какао, рожково брашно, какаови зърна, кокосово масло
Много работа и реших да дам почивен, че се събраха и доста поредни тренировки
Днес:
13:00
Клек 3*105 3*105 3*105 6*92 6*90 8*80 1*105 1*105 1*100 1*100 1*100
17:00
1 банан
Квасен хляб
3 яйца с масло
Маслини
Свинска плешка
Козе сирене
Лютеничка
Кайма от свинско и телешко с чесън, лук, домати и подправки
Фурми с какаови зърна и орехи
Суджук от свинско и конско
Суджук от свинско и телешко
Сушено месо
Тиква, мед, орехи, какао, рожково брашно, какаови зърна, кокосово масло
Вчера:
09:00
Тяга 3*130
Набиране успореден 3*50
Тяга 3*130
Набиране успореден 3*50
Тяга 3*130
Набиране успореден 2*50
Тяга 6*107
Набиране надхват 6*20
Тяга 6*107
Набиране успореден 6*32
Тяга 8*100
Набиране надхват 8*11
Тяга 1*130
Набиране надхват 1*50
Тяга 1*130
Набиране надхват 1*50
Тяга 1*130
Набиране успореден 1*50
Тяга 1*130
Набиране успореден 1*50
Набиране успореден 1*50
Набиране успореден 1*50
19:30
Перга
Зеле със зехтин, портокал и мандарина
1 банан с мед, кокосово масло, какао, рожково брашно, какаови зърна и тахан
Квасен хляб
3 яйца с масло
Козе сирене
Малко кашкавал
Лютеничка
Сурова скумрия
Фурми с какаови зърна и орехи
Суджук от свинско и конско
Суджук от свинско и телешко
Сушено месо
Гръб, отпуснат без да го стягам, но е по време на тренировката!
09:00
Тяга 3*130
Набиране успореден 3*50
Тяга 3*130
Набиране успореден 3*50
Тяга 3*130
Набиране успореден 2*50
Тяга 6*107
Набиране надхват 6*20
Тяга 6*107
Набиране успореден 6*32
Тяга 8*100
Набиране надхват 8*11
Тяга 1*130
Набиране надхват 1*50
Тяга 1*130
Набиране надхват 1*50
Тяга 1*130
Набиране успореден 1*50
Тяга 1*130
Набиране успореден 1*50
Набиране успореден 1*50
Набиране успореден 1*50
19:30
Перга
Зеле със зехтин, портокал и мандарина
1 банан с мед, кокосово масло, какао, рожково брашно, какаови зърна и тахан
Квасен хляб
3 яйца с масло
Козе сирене
Малко кашкавал
Лютеничка
Сурова скумрия
Фурми с какаови зърна и орехи
Суджук от свинско и конско
Суджук от свинско и телешко
Сушено месо
Гръб, отпуснат
без да го стягам, но е по време на тренировката!Днес:
09:00
L до HS и обратно 2
Кофи 3*40
L до HS и обратно 2
Кофи 3*40
L до HS и обратно 2
Кофи 3*40
Преси с крака на пейката 6
Кофи 6*32
Преси с крака на пейката 6
Кофи 6*32
Военна 8*40
Кофи 8*16
Военна 1*55
Кофи 1*40
Военна 1*52
Кофи 1*40
Военна 1*50
Кофи 1*40
https://m.youtube.com/watch?v=cJkDRGayfYc
Видеото е от третата серийка Задобрявам и ми става все по-лесно!
20:00
Перга
Ябълка
Мандарина
Кефир
Квасен хляб
Свинска плешка
Кайма от свинско и телешко
Фурми с орехи
Суджук от свинско и конско
Суджук от свинско и телешко
Сушено месо
Тиква, мед, орехи, какао, рожково брашно, какаови зърна, кокосово масло
09:00
L до HS и обратно 2
Кофи 3*40
L до HS и обратно 2
Кофи 3*40
L до HS и обратно 2
Кофи 3*40
Преси с крака на пейката 6
Кофи 6*32
Преси с крака на пейката 6
Кофи 6*32
Военна 8*40
Кофи 8*16
Военна 1*55
Кофи 1*40
Военна 1*52
Кофи 1*40
Военна 1*50
Кофи 1*40
https://m.youtube.com/watch?v=cJkDRGayfYc
Видеото е от третата серийка
Задобрявам и ми става все по-лесно!20:00
Перга
Ябълка
Мандарина
Кефир
Квасен хляб
Свинска плешка
Кайма от свинско и телешко
Фурми с орехи
Суджук от свинско и конско
Суджук от свинско и телешко
Сушено месо
Тиква, мед, орехи, какао, рожково брашно, какаови зърна, кокосово масло
Днес:
08:30
Клек 4*105 3*105 3*105 6*92 6*92 8*82 1*105 1*105 1*105 1*105
Преди малко дядо ми сряза доста дълбоко показалеца с макетно ножче, добре че беше нокътя да намали поражението поне малко. . .
Точно в най-натовареното работно време. . . И тренирането, тъкмо се чувствам в пика си :-/
20:00
Перга
Банан
Зеле
Ябълка
Мандарина
Кефир
Квасен хляб
Свинска плешка
Кайма от свинско и телешко
Козе сиренце
Лютеница
Зайче
Фурми с орехи
Тиква, мед, орехи, какао, рожково брашно, какаови зърна, кокосово масло
08:30
Клек 4*105 3*105 3*105 6*92 6*92 8*82 1*105 1*105 1*105 1*105
Преди малко дядо ми сряза доста дълбоко показалеца с макетно ножче, добре че беше нокътя да намали поражението поне малко. . .
Точно в най-натовареното работно време. . . И тренирането, тъкмо се чувствам в пика си :-/
20:00
Перга
Банан
Зеле
Ябълка
Мандарина
Кефир
Квасен хляб
Свинска плешка
Кайма от свинско и телешко
Козе сиренце
Лютеница
Зайче
Фурми с орехи
Тиква, мед, орехи, какао, рожково брашно, какаови зърна, кокосово масло