Въпрос за усвояването на протеините

George · Post by **George** » Tue Oct 13, 2015 13:40

Колко грама протеин може да усвоим на хранене?

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue Oct 13, 2015 23:13

Отговорът на твоя въпрос е много относителен. Как и колко протеин ще усвоиш след хранене, зависи от това колко си голям, като години, активно тегло и прочее; от това какъв е ритъмът на ежедневието ти, колко спортуваш и т.н.; от това дали след храненето ще почиваш, ще спиш или ще се движиш; от това каква е структурата на храната, която приемаш (м/б/в)...
Като цяло калорийният прием и в частност количеството протеин се определя комплексно, с отчитане на горните фактори, отнесени към средностатистически период (най-често седмица) и се дава на база един ден.

Виж тези теми и мисля, че ще се ориентираш относно принципите:
Високо-Мазнинно Ниско-Въглехидратно Хранене (ВМ-НВХ)
Енергиен разход и необходим дневен прием на калории

Позрави!