Начало на ВМ-НВХ

MysticalX · Post by **MysticalX** » Fri Jul 15, 2016 07:19

Здрасти казвам се Пламен на 32г, 184см , 86кг. Ровех в нета за някаква диета и така попаднах на spider sport. Изгледах клиповете с Милко Георгиев, прочетох голяма част от форума и реших да опитам и аз.

MysticalX · Post by **MysticalX** » Sat Jul 16, 2016 17:19

Храната вчера:

сутрин - 5 яйца XL ( средно по 80гр. ) и 100гр. зак. сметана
обед - 300гр. св. бекон и 300гр. шопска салата
вечер - 300гр. св. бекон и 1 царевица кочан

Като калории ги изкарвам около 3500

мазнини - 300гр.
въгл. - 40гр.
протеин - 140гр.

MysticalX · Post by **MysticalX** » Wed Jul 20, 2016 19:04

И така храната през изминалите дни е почти една и съща като се стремя да спазвам 60/25/15.

За момента съм доволен , храната като количество е по - малко от тази с която се хранех преди и стомахът ми все едно е полу празен, а се чувствам сит повече часове. Сладоледи и чипсове не съм си купувал тези дни

stoyancho · Post by **stoyancho** » Fri Jul 22, 2016 05:53

Успех от мен, нл ми се вижда малко храна, уеелечи малко храната и физическата активност. Дай време на режимът да заработи, при мен за година резултата е умопомрачаващ, от момче с корем и сланини изчистих до преса и вени с много активност и не тежки тренировки. От последния месец тренорам много тежко.

MysticalX · Post by **MysticalX** » Fri Jul 22, 2016 09:29

stoyancho wrote:Успех от мен, нл ми се вижда малко храна, уеелечи малко храната и физическата активност. Дай време на режимът да заработи, при мен за година резултата е умопомрачаващ, от момче с корем и сланини изчистих до преса и вени с много активност и не тежки тренировки. От последния месец тренорам много тежко.

Мерси

Ами храната за момента ми стига не чувствам глад, мога да пробвам да добавя още 1-2 яйца към сутрешното хранене, а ф. активност ще гледам и нея да я повиша постепенно, ако всичко е наред.