Форум SPIDER SPORT

Здравейте,

След мнооооого дълга пауза, трудна бременност, раждане, много трудна първа година с бебе, съм готова да се върна отново в света на хората, които са горе-дору във форма. Имам около 20кг отгоре. Пробвам спорт, но съм в много лоша кондиция, след 5 клека ме болят мускулите както никога преди.

Храната я оправих и свалям баааавно.

Как да започна да тренирам? Имате ли някакви съвети? За тежести не може и да става дума май. Да изчакам ли първо да поотслабна и тогава да тренирам, а сега само да се движа много през деня? Нямам си идея, никога не съм била тоооолкова зле.

Благодаря!

Margi wrote:Здравейте,

След мнооооого дълга пауза, трудна бременност, раждане, много трудна първа година с бебе, съм готова да се върна отново в света на хората, които са горе-дору във форма. Имам около 20кг отгоре. Пробвам спорт, но съм в много лоша кондиция, след 5 клека ме болят мускулите както никога преди.

Храната я оправих и свалям баааавно.

Как да започна да тренирам? Имате ли някакви съвети? За тежести не може и да става дума май. Да изчакам ли първо да поотслабна и тогава да тренирам, а сега само да се движа много през деня? Нямам си идея, никога не съм била тоооолкова зле.

Благодаря!

Важно е да започнеш редовно и най-вече постепенно да напредваш. Без претоварване, защото първо това ще забави прогреса от постоянни мускулни трески и липса на превъзстановяване. Бързото нарастване на силата при тренирал преди човек застрашава по-инертните тъкани като сухожилията. Затова бъди редовна и напредвай умерено, дори нека го кажа "бавно".

Новото начало е време да се обърне специално внимание на техниката на движенията - подредба на ставите, мобилност.

Относно храненето ВМ-НВХ няма алтернатива. Повтарям го вече 16 години

Милко, много благодаря за отговора! ВМНВХ си ям от години, но си хапвах доооооста при стреса... и ядях много шоколад, което прави, че не съм яла както трябва де, може би даже е било ВМВВХ докато съм била с бебо! Уффф, сложно! Карам си аз бавно, явно ще ми трябва много време този път!
Поздрави :)