Форум SPIDER SPORT

Здравейте,
Преди седмица ми направиха артроскопска операция на коляното. Скъсах вътрешен менискус, който ми блокира коляното. Отстраниха парчето и сега съм първа седмица на възстановяване след операцията. От болницата ми дадоха списък с упражнения, които да правя по седмици. Та за първите две седмици след операцията правя сгъване и разгъване на коляното без натоварване, повдигане на крака от легнало положение във всички посоки и т.н всичко без натоварване. След втората седмица - велоергометър и плуване.
Бих искал да чуя и вашето мнение, как да ми протече възстановяването, кога да започна упражнения за баланс и какви да са те? Какви упражнения да включа с тежести и на какъв етап?
Ако някой от вас е преминал през това нека сподели, как е преминало възстановяването и на какви натоварвания се подлага след това? В последствие дали е добре да се ползва наколенка по време на натоварвания?
Благодаря,
Поздрави

Miroslav Y wrote:Здравейте,
Преди седмица ми направиха артроскопска операция на коляното. Скъсах вътрешен менискус, който ми блокира коляното. Отстраниха парчето и сега съм първа седмица на възстановяване след операцията. От болницата ми дадоха списък с упражнения, които да правя по седмици. Та за първите две седмици след операцията правя сгъване и разгъване на коляното без натоварване, повдигане на крака от легнало положение във всички посоки и т.н всичко без натоварване. След втората седмица - велоергометър и плуване.
Бих искал да чуя и вашето мнение, как да ми протече възстановяването, кога да започна упражнения за баланс и какви да са те? Какви упражнения да включа с тежести и на какъв етап?
Ако някой от вас е преминал през това нека сподели, как е преминало възстановяването и на какви натоварвания се подлага след това? В последствие дали е добре да се ползва наколенка по време на натоварвания?
Благодаря,
Поздрави

Вторична рехабилитация с реални, многоставни движения и тежести започва след 6-та седмица от операцията. Изпълняват се бавно и правилно. Обикновено е необходимо да се работи за мобилност и управление на тазобедрената и глезенната стави. Липсата на добро движение там води до проблеми в коляното.
Няма нужда/полза от наколенка.

Благодаря!
Освен клек и напади други кави упражнения мога да включа с тежести?

Miroslav Y wrote:Благодаря!
Освен клек и напади други какви упражнения мога да включа с тежести?

Good Morning е винаги от полза.
И стречинг на квадрицепс, поне.