Здравейте от около месец чета и гледам клипове за кетогенната диета и все повече се запалвам. На 40 години съм и се занимавам със фитнес от около 15-16години.185 съм висок тежа 95кг процента мазнини при мене са около15-16% като горните 4 плочки си личат. Постепенно взех да въвеждам тази диета като никак не ми е трудно защото установих че въглехидрати те ме подуват и не се чуствам комфортно от приема им. Всичко мога да огранича и спазвам и го правят от 9 дена само се чудя че имам едно прегрешение което едва се въздържам да не наруша диетата. Въпроса ми е ако съм целият ден стриктен откъм въглехидрати възможно ли е вечерда си позволявам един сайдер крадецът на ябълки от0. 500л като на 100грама се съдържат 8гр въглехидрати и няма ли това да ме изкара от кетоза и да саботира усилията ми във прилагане на тази диета.?
Дръж въглехидратите 10% и ги консумирай както ти е най-вкусно.
Въглехидрати
Moderators: Милко Георгиев, pa4080