Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

Как да тренирате в домашни условия

 
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Здраве, Профилактика, Възстановяване от травми
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
hideboom
Студент
Студент


Юзър от: 20 Апр 2021
Мнения: 42

МнениеПуснато на: Пет Юни 11, 2021 11:31    Заглавие: Как да тренирате в домашни условия Отговорете с цитат

Упражнения за горна част
Това са мускулите на ръцете, като бицепс и трицепс, гърди, корем, гръб и т.н. Съществуват много различни тренировки у дома за укрепване на горната част, като лицеви опори, употреба на гири и дъмбели. За развитие на бицепсите и трицепсите, гръбните мускули, както и коремните преси и мускулите на корема. За бърз ефект е наложително изграждането на индивидуална тренировъчна програма спрямо целите. Не бива обаче повторенията при всеки от кръговете да е под 10-15.

За разнообразяването на активностите, в интернет има много варианти за тренировка в домашни условия. Трябва просто да си пуснете клипчето и да изпълнявате същите движения.

Упражнения за долна част
Това са мускулите на краката, като прасците и бедрата. Те могат да се тренират в домашни условия чрез клякания, надигане на пръсти, извършване на странични движения с половин клекове и т.н. Заставане в положение за лицеви опори и сгъвате единия и после другия крак. Наличието на ластик, който се поставя на нивото на коленете на двата крака, ще позволи неговото разтягане чрез разгъване на крака встрани и т.н. Най-разнообразни варианти за тренировка в домашни условия също ще откриете в интернет.
Как да тренирате в домашни условия
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение AIM Адрес
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Здраве, Профилактика, Възстановяване от травми Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Страница 1 от 1

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT