Упражнения

[spkzzz]

Здравейте!
Направо на въпроса-
ако трябва да изберем дърпащо движение,ренегатското гребане превъзхожда ли набирането? В този ред на мисли "лежанката на Милко" по-добра ли е от кофичките при бутащите?Или пък самите движения са взаимно незаменими и е по-добре да се правят и двете.

Така и така пиша, желая да благодаря за хубавия блог и форум.Преди една година един приятел ми каза за спайдър спорт и от тогава вече знам какво е истинското в храненето и спорта.Жалко,че съм на други край на България и не мога да се възползвам от услугите на студиото.

[Noodle]

Зависи от целите.

Ако искаш повече сила на дърпане или бутане - набиране или кофички.
Ако искаш по-здрав посяс - ренегатско или лежанката на Милко.
Можеш и да ги комбинираш.

[spkzzz]

A ако говорим за кондиционно трениране,където е важно да работи цялото тяло в упражнението,пак ли е така? Имам предвид, когато тренираме за да сме по-добри в спорта и всекидневието,а не за да сме по-добри в дигането на тежести.

[silveR-]

Няма дърпащо движение, което да превъзхожда набирането, поне според мен.
Ако целиш още по цялостно натоварване прави набиранията в Л-позиция и с тежест (4 кила на краката е най-забавно!!!).

[Noodle]

A ако говорим за кондиционно трениране,където е важно да работи цялото тяло в упражнението,пак ли е така? Имам предвид, когато тренираме за да сме по-добри в спорта и всекидневието,а не за да сме по-добри в дигането на тежести.

Краткият отговор на този въпрос е да комбинираш въпросните движения

[Yav]

Здравейте!

ако трябва да изберем дърпащо движение,ренегатското гребане превъзхожда ли набирането? В този ред на мисли "лежанката на Милко" по-добра ли е от кофичките при бутащите?Или пък самите движения са взаимно незаменими и е по-добре да се правят и двете.

За мен ренегатското и набирането са принципно различни, аз лично ренегатското не го причислявам толкова към дърпащите, колкото към усукващите. Същото и с лежанката на Милко, където има елемент на усукване, който отсъства при кофичките. Отделно, че са в различни равнини, т.е. няма как да се прави сравнение и избор според мен.

[Милко Георгиев]

Да, набирането е най-доброто дърпащо.
При бутането има доста варианти - кофички, военна/странична.

Има два основни принципа за пълноценност:
- комплексност - да съчетава основни движения - лежанката на Милко включва бутане и усукване.
- дължина на кинетичната верига - най-дългата е от единия долен крайник до диагоналния горен крайник. Ренегатското е доста чиста версия, лежанката на Милко също го има, full contact twist на един крак го има.

Освобождаването на свободните тежести е еволюцията, която следва. Пренасяне на тежестта от един крак на друг, смяна на посока и прочие.