Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

Дневник на malina
Иди на страница Предишна  1, 2, 3 ... 31, 32, 33
 
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
malina
Доцент
Доцент


Юзър от: 27 Авг 2010
Мнения: 387

МнениеПуснато на: Чет Апр 15, 2021 11:06    Заглавие: Отговорете с цитат

Неделя: 10 яйца + кафе с жълтък / 73 кг
Понеделник: 17 яйца + кафе с жълтък / 71
Вторник: 17 яйца + кафе с жълтък / 71
Сряда: 23 яйца + кафе с жълтък и 1 чисто кафе / 71
Четвъртък: 17 яйца + кафе с жълтък /71
Петък: 17 яйца + кафе с жълтък / 70
Събота: 18 яйца + 2 кафета с жълтъци / 70
Неделя: 16 яйца + 2 кафета с жълтъци / 70
_________________
https://www.instagram.com/miraminkova/
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
malina
Доцент
Доцент


Юзър от: 27 Авг 2010
Мнения: 387

МнениеПуснато на: Пон Апр 19, 2021 07:09    Заглавие: Отговорете с цитат

Понеделник: 17 яйца + 2 кафета с жълтък /70
Вторник: 14 яйца + 1 кафе с жълтък, 1 без /70

Взех направление за пакет изследвания и сутринта направих отчаян опит да се доредя в лабораторията. В квартала има 3 лаборатории и още в 8 пред всяка една от тях има километрични опашки. В съседство до едната има магазин на познати, които ми казаха, че всеки ден било така и не, това не били някакви хора за тест за коронавирус, а едни и същи хора, които се редели всяка седмица да гледат колко антитела имат. Ад! Утре смятам да ида в 7 и 15, понеже те идвали към 7 и 20.

Държа 70 кг. Засега не смятам да намалявам храната. На 73 кила ядях оп 3500 ккал на ден, и често дори повече. Не мисля, че съм на maintenance на 17-20 яйца, по-скоро мисля, че няма промяна в теглото, защото ще имам след няколко дни женски истории и преди това винаги задържам води.

От един пост на Милко от днес се замислих за солта, която консумирам - ами почти никаква. В яйцето има 63 мг натрий, супер малко ми се събира за деня и от днес почнах да соля.

Сряда: 17 яйца + кафе с жълтък /70
Четвъртък: 14 яйца + кафе с жълтък /70
Петък: 17 яйца + 2 кафета с жълтък /69

Най-накрая пуснах изследванията днес. Излезнаха трагични. Днес съм 1 ден преди цикъл и в урината са засекли кръв, както и други показатели в кръвта - леко повишен % лимфоцити, леко занижен % неутрофили. Доктора каза, че се влияят от цикъла, но не знаех че и няколко дни преди (не само през) този период не трябва да се правят.

В кръвта, естествено, холестеролът е завишен - и HDL и LDL. Триглеиридите са нормални, даже ниски, глюкозата е 3.7. Натрия ми е на долна граница.
Ще повторя и двете изследвания като ми мине цикъла да видим как ще са.
Поръчах си ултра омега 3.

Събота: 17 яйца + 2 кафета с жълтък /69
Неделя: яйца + кафе с жълтък /69
_________________
https://www.instagram.com/miraminkova/
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
malina1
Ученик
Ученик


Юзър от: 26 Апр 2021
Мнения: 7

МнениеПуснато на: Пон Апр 26, 2021 18:12    Заглавие: Отговорете с цитат

Неделя 11 яйца
Понеделник 13 яйца + 2 кафета с жълтък /69
Забравих да напиша, че едното от шишета вода, които пия, вече винаги е със сол. Намерих Милко беше написал във форума ли, във фейсбук ли, на един човек да прави така, понеже и онзи човек не ядеше достатъчно сол.
Вторник 14 яйца + 2 кафета с жълтък /69
Сряда 13 яйца + 2 кафета с жълтък /69

преди да започна диетата си купих едни дънки, които ми стояха абсолютно плътно. Днес ги обух пак и ми падат Smile Така че резултатите в теглото не са драстични, но във визията се усещат. https://bit.ly/3sWRLX6

Четвъртък 13 яйца + 2 кафета с жълтък, ултра омега 3 х 2 /69
Петък: агнешко (не съм мерила грамажи) + маруля репичка краставица лимон + 2 кафета с жълтък /68
Събота 3 яйца + малко агне + 2 кафета с жълтък /69
Неделя десетина яйца + 2 кафета с жълтък /68
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
malina1
Ученик
Ученик


Юзър от: 26 Апр 2021
Мнения: 7

МнениеПуснато на: Вто Май 04, 2021 15:05    Заглавие: Отговорете с цитат

Понеделник: 3-4 яйца + 4 пилешки крилца на дървени въглища (не се сдържах да не ги опитам) и няколко хапки агне. Кафе с жълтък
Вторник: 9 яйца + кафе с жълтък + ултра омега3 х 2 /68
Сряда: 9 яйца + кафе с жълтък /68
Четвъртък: 12 яйца + два малки домата + 2 кафета с жълтък /68
Всеки ден си пия и омегата, няма да я пиша оттук нататък
Петък: 11 яйца + два малки домата + кафе с жълтък /68
Събота: 9 яйца + кафе с жълтък /68
Неделя: 10 яйца + кафе с жълтък /68
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
malina1
Ученик
Ученик


Юзър от: 26 Апр 2021
Мнения: 7

МнениеПуснато на: Пон Май 10, 2021 16:44    Заглавие: Отговорете с цитат

Прогрес - малко по-тънки и крака и видими няколко ребра Very Happy
https://photos.google.com/album/AF1QipN9XKaaIBKleORCYhRoBwZmzUM5EUKMHc4GYJmh/photo/AF1QipNv60bkwdzkO8p44yHS0yAQsCbIwgNRZCQDSM75

Понеделник: 9 яйца + кафе с жълтък /68
Вторник: 9 яйца + кафе с жълтък /68
Сряда: 5 яйца + 350 гр телешки ребра на скара (месото по тях, според мен, не беше повече от 150 гр, но доста мазничко) + кафе с жълтък /67
вчера четох статии от Винс Жиронда за steak and eggs diet. Видях, че освен всичко (вит.D, омега, кофеин и др) препоръчва чай от корен от глухарче. Поръчах си го и го пих вечерта, адски гадно ама ще го пия Smile
Четвъртък: 11 яйца + 2 кафета с жълтък /67
Петък: 7 яйца с червен пипер, 1-2 чаени лъжички зехтин, 400 гр телешки пържоли + кафе с жълтък /67
Събота: 10 яйца с червен пипер и зехтин + кафе с жълтък /67
Неделя: 7 яйца + 200 гр пуешко + домат + 2 кафета с жълтък /67
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
malina1
Ученик
Ученик


Юзър от: 26 Апр 2021
Мнения: 7

МнениеПуснато на: Пон Май 17, 2021 08:33    Заглавие: Отговорете с цитат

Понеделник: 11 яйца + 100 гр пиле + домат + 4 люти чушки и 1 ч.л катък + кафе с жълтък /67
Нападнал ме е голям глад, сигурно заради женското време от месеца, което предстои.. хубавото е, че ми се яде неистово МЕСО, а не някакви боклуци.
Вторник: 6 яйца + 250 гр пуешко + домат + кафе с жълтък /67
Сряда: 100 гр пуешко + 11 яйца + домат + 3 хапки свинско + кафе с жълтък, кафе без жълтък /67
добавих холин и инозитол от днес към омегата. Гледам, че не съм писала, че не го пия тоя чай от глухарче вече
Четвъртък: 13 яйца + 1 голям домат + 100 гр котидж (2 гр въгл) + кафе с жълтък /67
Петък: 7 яйца + свинско шишче + 2 домата + 100 гр котидж + кафе с жълтък /67
Събота: свинско и пуешко месо (не следих количество) + домат + кафе с жълтък /67
Заради увеличената храна тези дни, не мърдам и грам нагоре или надолу. Днес пак похапването е в повече, понеже имаме гости, ама поне съм им приготвила само месо - 4 кила за 6 човека 😀. Вчера една жена ми каза, че съм свалила “поне 20 кила”. Сега, не знам дали това беше комплимент или обида, ама поне явно се вижда, че нещо се случва 😀
Неделя: яйца + кафе /67
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
malina1
Ученик
Ученик


Юзър от: 26 Апр 2021
Мнения: 7

МнениеПуснато на: Пон Май 24, 2021 16:42    Заглавие: Отговорете с цитат

Понеделник: 11 яйца + 180 гр котидж (1.8 гр карбс на 100, 100 ккал) + 2 кафета с жълтък /67
Вторник: 13 яйца + 180 гр котидж + 1 кафе с жълтък, 1 без /67
Сряда: 11 яйца + 180 гр котидж + 1 кафе с жълтък, 1 без /67
Значи, оказва се, че пия ужасно много вода, но не бях забелязала преди вчера. Досега просто си наливах в чаша от диспенсъра в офиса и не броях чашите... Вчера обаче си пълних в шише от 2.5 литра, за да не ставам постоянно и вечерта ужасно се учудих като бях изпила 2 пълни шишета. Плюс че вкъщи продължавам да пия вода и вечер. 5-6 литра на ден явно отиват... малко прекалено.
Четвъртък: 10 яйца + кафе с жълтък, кафе без /67
Петък: 12 яйца + кафе с жълтък /66
Прогрес: https://bit.ly/3vvFaMl 1-2 см разлика в обиколките на краката и талията.
Събота: 5 яйца + 200 гр телешко + няколко телешки хрущяла + 2 кафета с жълтък /66
Неделя: 11 яйца + три хапки телешко + 1 кайсия + кафе с жълтък /66
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
malina1
Ученик
Ученик


Юзър от: 26 Апр 2021
Мнения: 7

МнениеПуснато на: Пон Май 31, 2021 22:33    Заглавие: Отговорете с цитат

Понеделник: 9 яйца + 360 гр котидж + 1 кайсия + кафе с жълтък /66
Вторник: 10 яйца + 180 котидж + една хапка свинско + кафе с жълтък + 1 малка и кисела праскова /66
Сряда: 10 яйца + 180 котидж + кафе с жълтък /66
Четвъртък: спах само 5 часа, поради което бях в ужасно настроение и компенсирах с храна. 11 яйца + 300 гр таратор + 30-40 гр сусамов тахан + 100 гр фъстъчено масло /66
Петък: 8 яйца + 180 гр котидж + кафе с жълтък /66
Събота: 2 яйца + домашна салата Цезар с доста пармезан и авокадо + 5 лъжички фъстъчено масло и половин кисело мляко 4.5% /66
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
malina1
Ученик
Ученик


Юзър от: 26 Апр 2021
Мнения: 7

МнениеПуснато на: Вто Юни 08, 2021 19:32    Заглавие: Отговорете с цитат

Понеделник:
12 яйца, 360 гр котидж, кафе с мляко ок.200 мл, малко тиквени семки /
Вторник: 6 варени яйца, 6 на миш-маш с 1 домат, 1 чушка и 2 стръка лук, 180 котидж, 300 гр ягоди + кафе с жълтък
Сряда: 14 яйца, 180 котидж, 50 гр тиквени семки + кафе с жълтък
Червъртък: 15 яйца, 4 хапки свински флейки, 180 котидж + кафе с жълтък
Петък: 7 яйца, 50-60 гр свинско, 200 гр Бяла риба, краставици + кафе с жълтък
Събота: 6 яйца, 20 гр сирене, 200 телешко, 50 свинско, краставици + кафе с жълтък
Неделя: 6 яйца, 30 гр сирене, 100 свинско, краставици + 2 кафета с жълтък
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Иди на страница Предишна  1, 2, 3 ... 31, 32, 33
Страница 33 от 33

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT