Дневничето на медиа_на

Joss Stone · Post by **Joss Stone** » Fri Oct 01, 2010 19:37

Прекрасна си, евалата за всичкото!

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Oct 01, 2010 20:40

Браво

freelancer_bg · Post by **freelancer_bg** » Sat Oct 02, 2010 07:10

Страхотно тяло

Снимките ще са голям мотиватор за настоящите и бъдещите съфорумци

michi · Post by **michi** » Sat Oct 02, 2010 07:27

Много си хубава

И малкият е супер

media_na · Post by **media_na** » Sat Oct 02, 2010 11:53

Благодаря много!

Храната вчера беше воденички,масло,салати,мръвки, сурови бадеми и лешници, 2 чаши червено вино (като за петък

)

Днес отидох в залата, ама май не трябваше.Уж ми се ходеше, ама тренировката ми беше мудна и трудна не знам защо

3 набирания подхват

МВР - 2х5х15;5х12,5
тяга - 3х5х70
кофички на пейка- 3х10
крака от висилка 3х10
странични наклони - 3х5х30 (27,5 беше зает, ама 30 ми дойде бая)

media_na · Post by **media_na** » Sat Oct 02, 2010 19:37

Храната днес:

шопска+малко кашкавал и 2 варени яйца
1 варено яйце , 110 г сметана
170 кайма,2 яйца,90 г сметана,шопска,2 чаши червено вино

малко повече ккал, ама...

galia · Post by **galia** » Sun Oct 03, 2010 10:29

Големи сте сладури и двамата!

media_na · Post by **media_na** » Sun Oct 03, 2010 17:24

galia wrote:Големи сте сладури и двамата!

Благодаря!

Храната днес:

3 яйца, 20 г масло,краставица
пъстърва, 1/2 домат и пак тлкова краставица, парче свинско (40-50 г ) и не повече от 20-30 г пил.дробчета (само опитвах)
сурови бадеми
160 г св.кайма, 2 яйца, шопска салата с 1 сл зехтин, 2 чаши червено вино

Тренировка нямаше.

media_na · Post by **media_na** » Mon Oct 04, 2010 09:11

Клек - 3х5х55
ренегатско - 3х5х22,5
плие - 3х5х35
МВР - 3х5х12,5
странични наклони - 3х5х27,5

media_na · Post by **media_na** » Tue Oct 05, 2010 09:02

клек - 3х5х55
КПП - 3х5х35
3 набирания подхват и първото беше с лек подскок

крака от висилка - 3х10
напади с щанга - 3х5х35 (реших да пробвам,въпреки голямата пауза, получи се)
добро утро - 3х5х35( и него го бях позабравила)
тресалка 10 мин

орион · Post by **орион** » Tue Oct 05, 2010 16:42

Щях да кажа, че снимките са страхотни, ама на тях нищо им няма - хората, които са на тях, те са страхотни

Как правиш плието? Краката колко широко ги поставяш? Мъча се аз от време на време с него, но не съм убедена в техниката, та затова те питам.
Аз за такива тежести мога само да си мечтая, моите почитания

media_na · Post by **media_na** » Tue Oct 05, 2010 16:49

орион wrote: Как правиш плието? Краката колко широко ги поставяш? Мъча се аз от време на време с него, но не съм убедена в техниката, та затова те питам.
Аз за такива тежести мога само да си мечтая, моите почитания

Краката ги поставям на ширината на раменете или малко повече, хващаш тежестта и клякаш с максимално изправен гръб и рамене...дано ме разбра

galia · Post by **galia** » Tue Oct 05, 2010 17:02

Мисля, че плието се изпълнява с доста по-широко поставени крака от ширината на раменете - примерно два пъти.

marsn · Post by **marsn** » Tue Oct 05, 2010 17:13

galia wrote:Мисля, че плието се изпълнява с доста по-широко поставени крака от ширината на раменете - примерно два пъти.

http://spidersport.com/home-workout.php#4

орион · Post by **орион** » Tue Oct 05, 2010 17:19

Именно, че на снимките на сайта виждам огромна разлика в ширината на краката на първата и на втората снимка. Аз доста силно се разкрачвам, но не мога да избегна известно навеждане в крайна долна позиция. То, дупето, все някъде трябва да иде, а долу, освен да е назад - не виждам накъде другаде да го засиля. Общо взето в нета нищо смислено не намерих по този повод. Затова питам, благодаря. И се извинявам