Форум SPIDER SPORT

Miyu- wrote:Моля, подбирайте си източниците на информация!

Много си строга

Извинавам се за спама

Аааа, ще почна да поствам и аз статии от тялото.бг и да питам не е ли вредно да се яде холестерол

iHerb са пуснали нова промоция. http://www.iherb.com/Madre-Labs-Omega-3 ... ode=NOV505 Тези омеги са на цена 4,95$, като ползвате кода NOV505 за 5$ отстъпка, ви излизат без пари. Плащате само шипинг 2$ до България. При тази цена пратката ви идва в пощенския клон, който отговаря за вашия адрес и със сигурност няма да има никакви митници, ДДС-та и други подобни! Далаверата е добра. 100 дражета Омега-3 за 2$!

Някой може ли да ми каже, понеже не намирам никъде информация, колко време трябва да се пият цинка и магнезия и колко време се почива?
Пия ги от месец и половина някъде по 400 мг Магнезий и 50мг. цинк на ден.

И аз да напиша дрогерията ми..
1гр. omega-3
2гр. витамин ц
10 000 IU - витамин а
3 000 IU - витамин д-3
50mg - цинк
400 mg - магнезий

До колкото си спомням лятото може да не се суплементира вит.Д, особено ако се показваш на слънце. Пък ти живееш и на морето

Да, и аз не виждам никакъв смисъл лятото да пиеш Д?

Miyu- wrote:Някой може ли да ми каже, понеже не намирам никъде информация, колко време трябва да се пият цинка и магнезия и колко време се почива?
Пия ги от месец и половина някъде по 400 мг Магнезий и 50мг. цинк на ден.

До колкото съм разбрал - за цинка се почива толкова, колкото си го пила Т.е. като си свършиш опаковата не го пиеш толкова време, за колкото си я изразходила.
За магнезия си е on demand - аз приемам дневно по 400 mg от добавки + 100 mg / на литър вода в дните, в които бягам или карам колело. А когато бягам пия по 0.5 l за първите 2 часа и по 0.5 l / h за всеки следващ - ползвам електролитни таблетки, които се разтварят във водата, която си нося. От както съм на тая схема с магнезия забравих що е то крампа, а преди това на 5-6 час почваха такива неволни и неконтролируеми мускулни контракции, че ум да ти зайде...

Благодаря за отговорите.
Ще спра вит. Д, аз и без това я го пия, я не и го имам от 2 седмици..

Магнезия разбрах, че се пие доживот. За цинка не знаех, мерси

Аз ползвам магнезиево олио, не е лошо да прочетете за него.

http://www.westonaprice.org/abcs-of-nutrition/168 "Humans do indeed manufacture vitamin D from cholesterol by the action of sunlight on the skin but it is actually very difficult to obtain even a minimal amount of vitamin D with a brief foray into the sunlight..." Не бих спирала приема на вит. Д, но вие си знаете

alexstoilov wrote:Аз ползвам магнезиево олио, не е лошо да прочетете за него.

И как го ползваш?

ina_ivanova wrote:http://www.westonaprice.org/abcs-of-nutrition/168 "Humans do indeed manufacture vitamin D from cholesterol by the action of sunlight on the skin but it is actually very difficult to obtain even a minimal amount of vitamin D with a brief foray into the sunlight..." Не бих спирала приема на вит. Д, но вие си знаете

А 1 h+ ежедневно + 6 h+ събота и неделя излагане на слънце как ти звучи?

"The reason it is difficult to get adequate vitamin D from sunlight is that while UV-A is present throughout the day, the amount of UV-B present has to do with the angle of the sun's rays. Thus, UV-B is present only during midday hours at higher latitudes, and only with significant intensity in temperate or tropical latitudes. Only 5 percent of the UV-B light range goes through glass and it does not penetrate clouds, smog or fog.

Sun exposure at higher latitudes before 10 am or after 2 pm will cause burning from UV-A before it will supply adequate vitamin D from UV-B. This finding may surprise you, as it did the researchers. It means that sunning must occur between the hours we have been told to avoid. Only sunning between 10 am and 2 pm during summer months (or winter months in southern latitudes) for 20-120 minutes, depending on skin type and color, will form adequate vitamin D before burning occurs."

"In order to achieve optimal levels of vitamin D, 85 percent of body surface needs exposure to prime midday sun"

Та аз не лежа на тая кълка... Ако се пържиш на плажа в най-голямата жега по обяд, то може и да си набавиш необходимото количество вит.Д, но иначе не виждам как би могло да стане.

А на коя кълка лежиш? Че да дойда и аз да легна на нея, по комшийски...
btw - ти кога ще ме запознаеш с големия бял звяр, а?