Просто един дневник

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Thu Apr 03, 2008 08:53

Вчера повторих упражнението. Този път засякох и време. Оказа се че ми отнема 30мин. И ми беше по-тежко от първия път.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Wed Apr 23, 2008 10:39

Онзи ден докато си правех сутринта коремните преси и нещо ме преряза в дясната плешка на гърба..., болката отива и към врата. Не можах да спя през нощта...не мога да се обърна, доста неприятно. Отидох при един масажист- Николай Георгиев. Който така ме размачка 1 час че вече ме боли целия гръб...Дано се пооправя по-бързичко. Някой ако е ходил при него в Пловдив, може да сподели...Че мен много зверско ми се видя мачкането му..

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Thu Aug 07, 2008 14:30

Вторник, сряда - Преходи в Родопите.
Вторник: Лилково - хижа Персенк - връх Персенк и Обратно. Общо 11 часа с почивките. Излязохме в 9 и се прибрахме в 20.... Последната част на пътя до върха няма маркировка. Имахме късмет, че попаднахме на други хора, които го бяха качвали, иначе нямаше да успеем.
Сряда - Тръгнахме за връх Модър, но така и не успяхме да го качим, доста се лутахме но така и не намерихме пътя към върха. Причината е ясна - липса на каквато и да била маркировка. Все пак доста походихме (от 9.30 до 18.30 ) в по-трудни от вчерашния ден условия.
Радвам се , че големия ми син (на 10г.) без много мрънкане издържа и 2-та дни . Той все пак си е градско чедо, свикнал с компютър и др. такива екстри..

Аз · Post by Аз » Fri Feb 06, 2009 10:44

Bogo69 wrote:Онзи ден докато си правех сутринта коремните преси и нещо ме преряза в дясната плешка на гърба..., болката отива и към врата. Не можах да спя през нощта...не мога да се обърна, доста неприятно. Отидох при един масажист- Николай Георгиев. Който така ме размачка 1 час че вече ме боли целия гръб...Дано се пооправя по-бързичко. Някой ако е ходил при него в Пловдив, може да сподели...Че мен много зверско ми се видя мачкането му..

Наскоро писах за подобен проблем. Ако още е актуално може да се поразровиш.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Tue Mar 17, 2009 10:06

Малко да си подновя дневника. Нищо особено де.
Продължавам си със сутрешните упражнения. Една позната ще ми каже 7 тибетски упражнения и смятам и тях да ги добавя за сутрешна гимнастика. Събота и неделя по една обиколка на базата за около 25мин. От вчера започнах да си правя кефир и ще пия по около 1л. на ден. Спечелих от една игра капсули с ленено масло и се чудя дали да започна да ги пия. Знам че тук доста повече се толерира рибеното масло, но сега пък това да не го ползвам ли???

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Wed May 20, 2009 09:43

Вчера реших пак да пробвам следното:

Мястото - помощното игрище на Лаута. Трева. Не знам точно какво са размерите....може би 80Х40м. ...
1. 3 обиколки бавничко за разгряване.
2. Започвам от центъра - 7 лицеви опори и спринт до флагчето на корнера; до другото флагче лекичко бягане; пак 7 лицеви опори и после спринт до центъра; лекичко бягане до другия ъгъл; 7 лицеви опори и спринт по широчината до другия ъгъл; ходене до центъра за въстановяване...и пак...това го повторих 7 пъти - т.е. получиха се 7 обиколки....Лицевите опори ги правех на юмруци - 2 серии с тесен хват, 2 с широк хват.
3. 3 обиколки леко бягане за възстановяване накрая.
4. Малко упражнения за завършване... легнал по гръб и краката нагоре....различни движения така.

Времето беше топличко. бая зор видях, доста се задъхвах... По едно време даже си мислех да ли ще могад анаправя 7 обиколки. Може би и спринтовете не бяха баш сптинтове...Трудно възстановявах дишането. Днес ще си почина и в четвъртък, ако съм ок ще се опитам пак като ще засека и време този път.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Fri May 22, 2009 07:58

Вчера го повторих. Отделно от това взех решение от октомври да тръгна и на фитнес. За първи път, а ставам на 40 лятото...
Бягането няма да го отказвам, събота и неделя по една обиколка.Това интервалното ми идва тежичко. През седмицата смятам вторник и четвъртък да го правя...Ще видим... Храната за съжаление има още много какво да се желае като редовност на храненията и най-вече бирата...

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Mon Nov 09, 2009 08:45

07.10.2009г. Сина ми е на 11г. , след няколко половин обиколки на базата (по моста отгоре) , събота за първи път я избяга цялата. Време - 26мин.03.сек.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Tue Dec 08, 2009 08:44

06.12.2009г. - 24м.28с. Рекорд засега.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Tue Aug 02, 2011 12:11

31.07.2011г. с Борето. 22:55 Базата. Тегло - около 87кг.
Психиката, ех....

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Thu Nov 17, 2011 09:17

15.11.2011г.
--------------
Направих си изследванията в лаборатория Писанец в Пловдив..
Резултати:

Глюкоза - 6.13
Холестерол - - 6.39
HDL - 1.30
LDL - 3.56
Триглецириди - 1.19

Интересно защо е толкова висока захарта. Сладко мога да кажа че не ям, освен ябълка вечер.

Вечерта се храних около 19 часа. Кавърма свинска, филийка черен хляб, 300мллл. червено вино малко сирене, ябълка.
Сутринта преди изследването изпих 0.5л. зелен чай без никакви добавки.

Висок съм 1.85/89кг. 42г.

От 16.11.2011г. взимам на обед 2 дражета от Ultra NOW Omega 3

Смятам след около месец да си пусна пак изследвания да видя как е захарта...

Joss Stone · Post by **Joss Stone** » Thu Nov 17, 2011 13:07

какви са референтните граници за триглицеридите

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Thu Nov 17, 2011 13:52

alexstoilov wrote:Тия две дражета само ги похабяваш.Или вземай минимум 10-15 или по-добре ги остави.

Защо? Водя се от указанията на Спайдерспорт. Тук - http://spidersport.com/weight-control.php пише следното:
6. Купете си рибено масло (NOW Ultra Omega-3 е най-добро в България) и взимайте поне по 1 грам EPA на ден, за да осигурите добра мастна обмяна, възстановяване на мускулите и здраве за сърдечносъдовата си система.
1 грам ЕРА има в 2 дражета.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Thu Nov 17, 2011 13:53

Joss Stone wrote:какви са референтните граници за триглицеридите

На листа с изследванията пише - 0.41 - 1.88

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Thu Dec 15, 2011 14:10

Днес 15.12. си направих изследване за кръвната захар около 10.30 сутринта, като преди това бях изпил рано сутринта 0.5л. зелен чай и около 8.30 голямо двойно кафе с едно пакетче кафява захар. Резултата е 6.4.