Дневник на malina

malina · Post by **malina** » Tue Sep 13, 2011 09:20

Не, кремкарамелче, тези са за урина. Кръвните тестове са далеч по-точни. Тук има цветова схема и по нея определяш.

malina · Post by **malina** » Tue Sep 13, 2011 20:57

Храна:
закуска: 3 варени яйца, 1 с.л. масло
обяд: 1 малка св. пържолка, 50-60 гр сланинка
следобед: 1 яйцe, 1 пил пържола*
вечеря: 1 малка св. пържолка, 100 гр сланинка

тренировка:
набирания: 4,3,2,2,2
тяга: 3х67кг,2х5х62кг
лежанка: 3х5х15кг
фкт: 5х12кг,2х5х10кг

Cals
1998
Fat
142 g
Carbs
6 g
Protein
173 g

malina · Post by **malina** » Wed Sep 14, 2011 20:44

храна:
закуска: 3 варени яйца с масло
обяд: 100 гр сланина, 1 яйце
преди тренировката: 1 яйце, 80 гр свинко филе
вечеря: 150 гр пушен свински бекон, средно-голяма свинска пържола, 80 гр сирене

тренировка:
набирания 4,3,2,2,2
напади 3х5х45кг
военна преса 2х5х25кг, 4х25кг
good morning 5х30,2х5х35кг
кпп 5х37кг,2х5х32кг

Cals
1950
Fat
148 g
Carbs
8 g
Protein
138 g

malina · Post by **malina** » Thu Sep 15, 2011 20:40

закуска: 3 яйца в масло, 60 гр сирене
обяд: средно-голяма св. пържола, 150 гр пушен бекон
следобед: 150 гр пушен бекон
вечеря: 250 гр сьомга с масло, магданоз и копър, 80 гр сирене

Cals
2140
Fat
160 g
Carbs
11 g
Protein
152 g

malina · Post by **malina** » Fri Sep 16, 2011 20:34

храна:

закуска: 3 яйца, 100 гр сирене
обяд: 250 гр сьомга с магданоз и копър
преди тренировката: 3 яйца с магданоз
вечеря: 150 гр пилешко*, 50 гр сирене

тренировка:

набирания: 4,3,2
клек: 2х5х47кг,2х5х42кг
скрипец: 2х5х47кг,5х45кг
странични наклони: 3х5х27кг
curl&arnold: 3х5х10кг
коремни сгъвания: 3х10

Cals
1451
Fat
84 g
Carbs
15 g
Protein
151 g

daniel.panev · Post by **daniel.panev** » Fri Sep 16, 2011 20:49

Понеже гледам, че в www.kliopachka.com последната рецепта е за патешки сърца - виж и ей тая вариация - стават доста добри

malina · Post by **malina** » Fri Sep 16, 2011 20:53

Благодаря

Да ти кажа - видях я твоята рецепта, даже вечерта изразих съжалението си пред марсн, че нямах балсамов оцет да направя твоята - определено ще я пробвам!

malina · Post by **malina** » Sat Sep 17, 2011 19:36

храна:
закуска: 3 яйца, 2 с.л. масло
обяд: средно голяма св. пържола, 1 яйце
преди тренировката: 2 хапки св. пържола
вечеря: 150 гр пиле*, 3 хапки сирене

тренировка:
набирания: 4,3,2,2
тяга: 2х5х62кг,5х60кг
странична преса: 3х16.5кг,2х5х15кг,5х12кг
трион: 3х5х32кг
фкт: 5х12кг,2х5х10кг

Cals
1213
Fat
71 g
Carbs
5 g
Protein
138 g

BiniBoeva · Post by **BiniBoeva** » Sat Sep 17, 2011 21:07

Поздрав с тази рецепта:)

http://www.youtube.com/watch?v=Dtjo8DDs ... re=related

malina · Post by **malina** » Sun Sep 18, 2011 08:51

хаха

barbeque is the holy grail

страхотно! току що закусвах, но пак огладнях

благодаря, Бини!

malina · Post by **malina** » Sun Sep 18, 2011 16:35

храна:
закуска: 3 яйца в масло, 100 гр сирене
обяд: средна св. пържола, 50 гр сирене
следобед: 250 гр печен заек
вечеря (планирана): 200 гр печен заек

Cals
1318
Fat
58 g
Carbs
5 g
Protein
187 g

malina · Post by **malina** » Mon Sep 19, 2011 19:51

храна:
закуска: 3 яйца, 1 с.л. масло
обяд: 350 гр заек
преди тренировката: 1 яйце
вечеря: 250 гр заек

тренировка:
набирания: 5,3,3,2,2
клек: 5х47кг,2х5х45кг
странична преса: 2х5х15кг,4х15кг,5х14кг
дървар: 5х37кг,2х5х32кг
good morning: 3х5х35кг

Cals
1295
Fat
44 g
Carbs
4 g
Protein
209 g

malina · Post by **malina** » Tue Sep 20, 2011 21:11

храна:
закуска: 3 яйца, 50 гр сирене, 1 с.л. масло
обяд: 4 яйца, 50 гр сирене, 1 с.л. масло
следобед: 150 гр пилешко*
вечеря: средно голяма св. пържола, 100 гр сирене

тренировка:
набирания с подхват 3, надхват 4,3,2,2
напади 2х5х47кг,2х5х42кг
ренегадско на лакът 3х5х17кг
good morning 2х5х37кг,5х35кг,5х30кг
коремни сгъвания 3х10

Cals 1598
Fat 99 g
Carbs 10 g
Protein 162 g

malina · Post by **malina** » Wed Sep 21, 2011 19:12

храна:
закуска: 3 яйца от пъдпъдък, 2 кокоши яйца, 1 с.л. масло
обяд: голяма св. пържолка, 1 яйце
следобед: пъстърма 70 гр, създърма 50 гр
вечеря: зарган 250 гр

Cals
1535
Fat
68 g
Carbs
4 g
Protein
185 g

(не знам защо това не брои карбс от пъдпъдъчите яйца. май имат?)

malina · Post by **malina** » Thu Sep 22, 2011 22:27

храна:
закуска: 3 яйца в масло, 50 гр саздърма
обяд: 50 гр саздърма, 250 гр свински ребърца, 1 сурово яйце от пъдпъдък, 50 гр сирене Тертер
вечеря: 250 гр свински ребърца, 50 гр сирене Тертер, 50 гр пастърма

тренировка:
скрипец 2х5х50кг,5х45кг
клек: 2х5х50кг,2х5х45кг
лежанка: 5х16.6кг,5х15кг,5х14.5кг
трион: 3х5х32кг
странични наклони: 5х25кг,2х5х27кг

Cals
1435
Fat
82 g
Carbs
5 g
Protein
137 g

Ден за мерки:
тегло: 60 кг
%мазнини: 10.3 (-0.5%)

ханш: 90 см
талия: 66 см
бедро: 51 см

и снимки:
front - side - back

Въпреки че сравнението е юни-септември, мисля че промяната е основно от последните 4 седмици...