Форум SPIDER SPORT

Аз сега съм на:
Calcium Citrate 300 мг - 100 таблетки - 22 lv
Витамин A 10000 IU - 100 дражета - 9lv
Ultra Omega 3 Fish Oil - 90 дражета - 49lv

Green Light wrote:Рибено масло 1 гр. EPA
Витамин А: 10'000 IU
Цинк: 50 mg

Това взимам и аз, и жена ми. Интересно, че в линковете, които сте дали и вие в тази тема, и изобщо из интернет, за Цинка дават много по- малки допустими стойности 15-20 до 40мг макс. Смятате ли че предозирам?
И още един въпрос. Каквото е полезно за мен е полезно и за децата, нали? Каква е дневната доза от вит А и Цинк за деца?

В това недовършено материалче има малко инфо http://spidersport.com/bg/hranitelni-dobavki/
/това е от един проект за нов сайт, който изоставих преди време/

Цинкът се пие кампаниино, а не постоянно. Обикновено съветвам един, максимум два месеца, следва почивка. Децата имат нужда от растежен хормон и затова пак същата доза и препоръчително преди лягане. Ако става дума за дете под 7 години, може и 50мг през ден.

Информацията по света, вкл. в интернет трябва да се преценява, защото пише всякакви неща. Вкл. препоръките на официози като USDA са грешни доста често.

Mилко а витамин Е от какво си набяваш ?

mmx wrote:Mилко а витамин Е от какво си набяваш ?

Основно от яйца, рибешки мазнини, зехтин, ядки.

Милко Георгиев wrote: Цинкът се пие кампаниино, а не постоянно. Обикновено съветвам един, максимум два месеца, следва почивка. Децата имат нужда от растежен хормон и затова пак същата доза и препоръчително преди лягане. Ако става дума за дете под 7 години, може и 50мг през ден.

Милко, като казваш почивка колко време имаш в предвид ? Месец, два ?

Дали е достоверна информацията от тези 2 статии за цинка ?
http://gynecomastia-bg.blogspot.com/200 ... iency.html
http://gynecomastia-bg.blogspot.com/200 ... iency.html

freelancer_bg wrote:

Милко Георгиев wrote: Цинкът се пие кампаниино, а не постоянно. Обикновено съветвам един, максимум два месеца, следва почивка. Децата имат нужда от растежен хормон и затова пак същата доза и препоръчително преди лягане. Ако става дума за дете под 7 години, може и 50мг през ден.

Милко, като казваш почивка колко време имаш в предвид ? Месец, два ?

Дали е достоверна информацията от тези 2 статии за цинка ?
http://gynecomastia-bg.blogspot.com/200 ... iency.html
http://gynecomastia-bg.blogspot.com/200 ... iency.html

Аз и вие, хората които спазвате ВМ-НВХ, се предполага, че приемаме месо, холестерол и тн. Затова не се предполага недостиг на цинк. Ако се реши, че е необходимо хормонално подпомагане на тялото, тогава се добавя цинк. Това става за 1-2 месеца. За този период обикноено се повлиява мастното съдържание на гънки, които не са характерни за дадения пол. Например, мазни бедра и трицепси при мъжете.
"Почивката" от цинка всъщност не е почивка, защото той не се взима постоянно когато си на ВМ-НВХ. В седмици, в които не съм ял дроб, сърца и тн аз взимам цинк, витамин А, CoQ10 и тн.

Момчето от линковете има подобен случай, но в ектремален вариант. Нещата, които е синтезирало в блога си са верни.

Въпрос за CoQ10 - тук пише следното за приемането му:

CoQ10 спомага генерирането на енергия в клетките, като по този начин се произвежда 95% от енергията в тялото.

Дневната доза от тази добавка за хранещи се адекватно хора е както следва:

здрави хора: 30 mg
хора с тежки физически натоварвания и хронични заболявания, особено на сърцето: 50-150 mg
За CoQ10 важи общото правило при взимане на добавки и при хранене, че колкото по-голяма е дозата, толкова повече намалява вероятността от пълното й усвояване. Следователно е по-добре да ги разделяте на от 2 до 4 порции през деня.

Капсулите, които аз имам са по 100 мг. Пия по 1 на ден - това много ли е (незнам да ли само тренировките ме класират в групата " хора с тежки физически натоварвания")? Сигурно не се и усвоява напълно... Мога ли да разделям капсулата на две - това би ли повлияло на качеството й по някакъв начин?

desinka wrote:Въпрос за CoQ10 - тук пише следното за приемането му:

CoQ10 спомага генерирането на енергия в клетките, като по този начин се произвежда 95% от енергията в тялото.

Дневната доза от тази добавка за хранещи се адекватно хора е както следва:

здрави хора: 30 mg
хора с тежки физически натоварвания и хронични заболявания, особено на сърцето: 50-150 mg
За CoQ10 важи общото правило при взимане на добавки и при хранене, че колкото по-голяма е дозата, толкова повече намалява вероятността от пълното й усвояване. Следователно е по-добре да ги разделяте на от 2 до 4 порции през деня.

Капсулите, които аз имам са по 100 мг. Пия по 1 на ден - това много ли е (незнам да ли само тренировките ме класират в групата " хора с тежки физически натоварвания")?

Не - не те...

Гледам отговора си

По-добре го пии през ден, дори през два. Гледай да не го комбинираш със сирене (Калций) .

Мислел съм си за Zinc, а е ставало дума за CoQ10!
Умората е взела връх последните седмици над съзнанието ми

desinka wrote:Въпрос за CoQ10 - тук пише следното за приемането му:

CoQ10 спомага генерирането на енергия в клетките, като по този начин се произвежда 95% от енергията в тялото.

Дневната доза от тази добавка за хранещи се адекватно хора е както следва:

здрави хора: 30 mg
хора с тежки физически натоварвания и хронични заболявания, особено на сърцето: 50-150 mg
За CoQ10 важи общото правило при взимане на добавки и при хранене, че колкото по-голяма е дозата, толкова повече намалява вероятността от пълното й усвояване. Следователно е по-добре да ги разделяте на от 2 до 4 порции през деня.

Капсулите, които аз имам са по 100 мг. Пия по 1 на ден - това много ли е (незнам да ли само тренировките ме класират в групата " хора с тежки физически натоварвания")? Сигурно не се и усвоява напълно... Мога ли да разделям капсулата на две - това би ли повлияло на качеството й по някакъв начин?

Пий по една капсула на ден. При CoQ10 повече означава по-добре, но означава и повече
Ако ядеш всеки ден месо, всяка седмица сърца, то може да взимаш и по една капсула на два-три дни.

Мисля да пия коензима Q10. Хареса ми това, което прочетох, а и в моя случай със солариум и някаква грешка в сърцето, мисля ще е добре.
И аз ще взимам по 100 мг. на ден.

Има нов продукт на Fortex.
Омега 3 + Q10
Точно по поръчка

Здравейте!
Аз съм нова тук и ви чета с интерес. Сигурни ли сте в дозировките на витамин Д - навсякъде се препоръчва максимум до 1000 IU дневно
чела съм, че може да предизвика калциране на бъбреците или хиперкалциране. Защо препоръчвате такива дози ?
Благодаря предварително

kovy wrote:Здравейте!
Аз съм нова тук и ви чета с интерес. Сигурни ли сте в дозировките на витамин Д - навсякъде се препоръчва максимум до 1000 IU дневно
чела съм, че може да предизвика калциране на бъбреците или хиперкалциране. Защо препоръчвате такива дози ?
Благодаря предварително

Аз пък съм чел, че недостъгът му води до рак
Не сме сигурни в нищо, защото Господ е някъде там ...
Но имаме основание да смятаме, че официалните дозировки на витамин Д са доста занижени
Плюс това, тук става дума за суплементирането му при липса на слънчеви бани.
Хайде поиграй си на този пясъчник www.vitamindcouncil.org

След перорално суплементиране с витамин Д (през есенно-зимно-началото-на-пролетния сезон) е нужно тестване на нивата на витамин Д, и по-точно 25 хидрокси витамин Д в кръвта (а не 1,25 дихидроксивитамин Д) и ако стойностите са около 50 нг (нанограма)/мл (милилитър), то всичко е ок. Ако е под тази стойност (по-често)- следва увеличаване на дозата, ако е над стойността 90 нг/мл (по-рядко)- намаляването й. Къде се прави това изследване- скоро (тия дни)- в нова тема. А това, че 1000 МЕ са малко- от собствен опит- с 6000-7000 МЕ моят е около оптимума (тежа 92 кг). Суплементира се само с холекалциферол (Д3), а не с ергокалциферол (Д2). Т.е. вигантол ойл. Освен това може да се следи общия калций в кръвта и в урината (за повишени стойности). Прием на оптимално количество витамин Д е свързано с прием на оптимално количество калций и витамин А. Иначе лошо.