хроники - па40 (05.2006 - 03.2011)

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue Jan 22, 2008 17:57

Да така се казва:) И спирката така се казва (Pere Lachaise), там се пресичат линия 2 и линия 3 (направление Gallieni), единия от входовете е точно до изхода на метрото.

Между другото, предполагам, там за основен транспорт ще ползвате метрото (супер бързо и удобно е), та един билет, мисля беше 2 евро, има 10 билета за 11.90 евро и с един билет можеш да стигнеш до всяка метро станция, прекачванията не се таксуват ... тоест до почти всяка точка на града, цената е 1.20 ... за да стигна в София от точка А до точка Б, обикновено сменям 1 моетро, и два автобуса, примерно, по 70 стотинки това прави същата цена, като изключим това, че в Париж въпреки, големите разстояния, от едната до дтугата точка се стига за 20 минути да речем, а в София, за 1 час и 20 минути, ако имаме късмет. София и метро - баба и космус

Jani · Post by **Jani** » Tue Jan 22, 2008 19:46

alfa wrote: Супер яко изказване).
Пер Лашез е гробището.

Мерси, непременно ще се види. Ако стигнем до Париж де. Защото се оказа, че всички полети за днес от летище София се отменени, и приятелката, която ще идва в Бон в 3, за да летим за Париж в 7, може да си остане в София. А утре се очаква и мъгла... Сега да видим силата на визуализацията

Пачо, не съм имала честта да пътувам с метрото в София, но мога да си го представя. В Ню Йорк беше супер бързо и готино - два долара, в повечето случаи с безплатно прекачване. И за по-малко от 20-тина минути си от upper west side до world trade center.

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue Jan 22, 2008 19:55

та на темата:)

- кръгови движения
на бирания (L) 3х5@надхват + 3х5@подхват / кофи 6х5@15кг
френска преса 5х8@30кг / сгъване на пейка 5х8@35,35,32.5,30,30
- 35 минути - бях забравил колко са лесни за изпълнение изолираниите упражнения

Петко К · Post by **Петко К** » Tue Jan 22, 2008 23:55

pa4080 wrote:бях забравил колко са лесни за изпълнение изолираниите упражнения

Аз тях ги броя за почивка, като стигна до тях, тренировката все едно е приключила

Jaho · Post by **Jaho** » Wed Jan 23, 2008 09:25

Петко К wrote:
pa4080 wrote:бях забравил колко са лесни за изпълнение изолираниите упражнения
Аз тях ги броя за почивка, като стигна до тях, тренировката все едно е приключила

На мен са ми най-трудни те, защото от 6 години не съм правил..

Лазар Радков (Thai) · Wed Jan 23, 2008 10:05

от време на време като изтрещя тотално надвечер в залата или когато не мога да тренирам крака , правя бицепс/трицепс за ташак.

Казах ли "за ташак"? Ами ташак са да

А се чудих как хората тренират по час и половина и отгоре и след това все едно не са тренирали.

Ходи прави тяги, набираня, военни преси, клекове, обръщания, странични преси, напади и т.н. един час и след това нека си говорим (не към пачо а към изолирашите типове по принцип)

Онзи ден в магазина става слушател на следния разговро: "Аве, братле, аз оставам тотално на изолиращите упражнения - натоварват ме по-добре"

- не бъракйте "напомпат" с "натоварват"
- и как няма да останеш на изолиращите кат оси се пробвал на много ставните и нито си могъл да вдигнеш много тежест, а не са били като да сгъваш за бицепс, излезнал ти е въздуха май ... и дупе се иска, ама да го стискаш и да вдигаш, а де да го въртиш и да го подаваш насам-натам.

успех

pa4080 · Post by **pa4080** » Wed Jan 23, 2008 12:26

ба, Тай, хора всякакви ...
Примерно в тази зала има един пич, дето има е'ати и бицепсите - да де до тук съм го виждал поне 10 пъти и никога не е правел, нещо по-различно от 2-3 упражнения за гърди, флайс и 2-3 машини и 5-6 упражнения за бицепс - е'ати програмата има този младеж. И то така да той само бицепс има, няк смешно седят тия ръце на фона на гърба му, ама щом го влече, к'во мога да направя.

И нали всичко според целите, е-п аз май цел си нямам, щот тренировките ми са едни, подредени, подредени, подредени - обаче пък ми харесва как ми се отразява ...

... поне спряха да ми правят забележки, че неможело така да клякам и докато си почивам да се набирам, примерно, така кръвта се движела из цялото тяло и неможело да се напомпя - според шевчето имало две момчета дето ходели в тази зала, те били по 120 килограма и само те можели да правят такива тежки тренировки - тази седмица ги видях и двамата, вярно са по 120 килограма - кюфтаци - обаче с тези си кореме, малко ме съмнява да могат да клекнат, за набиране не ми се мисли, по-скоро са способни да свалят лоста на земята, ако успеят да го докопат

jojoly · Post by **jojoly** » Wed Jan 23, 2008 15:18

"Според шеВчето"??
Надявам се си имал предвид "шеФчето"...Иначе не ми се мисли какво се разиграва във въпросната зала, ако за шевове става дума.

pa4080 · Post by **pa4080** » Wed Jan 23, 2008 18:59

както и да е:) правописна грешка ... правя ги по много ...

по темата:)
лицеви 25,25,20,20,20 - 11-12 минути

pa4080 · Post by **pa4080** » Thu Jan 24, 2008 22:40

вонна преса 6х4@50,50,50,45,45,45, 2х7@40 / клек 3х5@90,95,95
ренегадско 3х5@20
- 25 минути

pa4080 · Post by **pa4080** » Fri Jan 25, 2008 20:41

- загряване - стави - няколко набрания
преден клек 5х5@70,75,75,70,70 / Милко преси 5х5@30
набиране 3х5@+10кг
- 35 минути - задобрявам, особено на предния клек, научих се как да държа щангата

leech · Post by **leech** » Fri Jan 25, 2008 21:57

Лежанката на Милко същото ли е като Милко преса? Забелязвам да ги споменават из дневниците, но не мога да намеря какво точно представляват. Малко повече информация можеш ли да дадеш?

pa4080 · Post by **pa4080** » Fri Jan 25, 2008 22:01

http://youtube.com/watch?v=gOXFt7qFf04
има го и на още един клип, някъде назад по страниците:)

pa4080 · Post by **pa4080** » Fri Jan 25, 2008 22:40

Едно меню:

Code: Select all

       М               Б               В
к.к.  1380   %кк/ден   726   %кк/ден   109   %кк/ден   = 2217 кк/ден
гр    153гр   62,3%   181гр   32,8%   27гр   4,9%

pa4080 · Post by **pa4080** » Sun Jan 27, 2008 14:05

Значи вчера, отидох на масаж, най-накрая. Целта е да се справим с нерва на задника, който ме нерви, последната година. За това и казвам, най-накрая. Не бях ходил до сега, а то било хубаво

И на всичкото отгоре, има ефект - другата седмица пак ... незнам, какво ми направи тази жена, обаче се прибрах, наядох и заспа в 4-и следобед - станах в 10 вечерта, за да вечерям ... може пък да съм бил изморен ...

днес:
- загряване, стави, ~8-10 набирания, не ги броих
обръщане 5х5@60кг - мога да кажа че не ме боли и по този въпрос, мога да кажа супер ...
странична преса 5х5@23кг
повдигане карака от вис 3х6 / разтваряне дъмбели в страни 3х10@10кг
кофи 5,5,8@+20кг / разтваряне дъмбели в страни от наведен 3х10@10кг
- 45 минути - малко дълго, ам пък от друга страна 7 движения:)

Днес е хубав ветровит ден или поне за мен

- какво съм ял до тук
закуска: 200 суджук на скара + 60-70гр сирене + рибено масло
междинна: малко кокосов орех 20-30гр
обед: 100гр суджук на скара + 100гр черен дроб варен + 3 яйца
.... за следобед и вечедря мисля да има свинско с зеленчуци на фурна, ако не ме премързи, ако ме премързи ще са бъркани яйца с зеленчуци и нещо от месо:)