Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

Мъртва тяга

 
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Кондиционно Трениране
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
Jaho
Асистент
Асистент


Юзър от: 16 Сеп 2004
Мнения: 88
Живее в: Sofia

МнениеПуснато на: Съб Дек 09, 2006 15:54    Заглавие: Мъртва тяга Отговорете с цитат

http://www.crossfit.com/journal/library/51-2006_AnalysisofDeadlift.pdf
_________________
Набиране | Интервално бягане | Тренировка за стягане | 5x5
Hi! Smile
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Милко Георгиев
Академик
Академик


Юзър от: 05 Сеп 2004
Мнения: 1086
Живее в: София

МнениеПуснато на: Вто Окт 16, 2007 09:26    Заглавие: Отговорете с цитат

Brigand написа:
Thai,ще се радвам да ми покажеш как се прави мъртва тяга или трапец над 150 кг без фитили 5-6 повторения...Ако успееш ще приема,че имаш невероятен хват или че моя нещо ми куцаSmileВиждал съм доста хора,които не ползват фитили да изпускат щангата и да се контузват...На мен хватът ми се отваря над 150,а за трапец просто е абсурд да дигам без фитили над 130...

Точно по тази причина казвам на всеки трениращ, че е важно няколко месеца предмишницата му да страда в началото и да може след това да настига силата на тялото. Трениращи при и като нас в Spider Sport нямат проблем с хвата. Относно тягата, около и над 200 кг без фитили имаме и то докоментирани на видео. Васко, например вдига 100 кг с една ръка на странична тяга, както остава няколко повторение на 150 с две ръце и противопоставен хват.
_________________

Кондиционен треньор
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
BullDog
Ученик
Ученик


Юзър от: 10 Юни 2006
Мнения: 5
Живее в: Duesseldorf

МнениеПуснато на: Чет Окт 25, 2007 15:55    Заглавие: Отговорете с цитат

cremcaramel написа:
Ето го и моят опит да правя тяга. Embarassed

http://www.youtube.com/watch?v=TkOP9x7XAt8

Не мога да си координирам движенията още Confused

Всякакви съвети са добре дошли Smile


Можеш да подложиш други, "легнали", дискове под дисковете на щангата. Така ще я вдигнеш малко и няма да се навеждаш толкова много. Не е много стабилно, но ако внимаваш ... Smile

И на мен ми се струва че това ти е леко. На някое повторение (3-то или 4-то) се вижда как си люлееш ръцете напред-назад, значи не ти е тежко.
_________________
A human being should be able to change a diaper, plan an invasion, butcher a hog, conn a ship, design a building, write a sonnet, balance accounts, build a wall, set a bone, comfort the dying, take orders, give orders, cooperate, act alone, solve equations, analyze a new problem, pitch manure, program a computer, cook a tasty meal, fight efficiently, die gallantly. Specialization is for insects. Lazarus Long
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
leech
изгонен.


Юзър от: 13 Май 2007
Мнения: 39

МнениеПуснато на: Съб Юни 14, 2008 12:04    Заглавие: Отговорете с цитат

Щом не можеш да го вдигнеш без фитили, значи не можеш да го вдигнеш.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Любо
Доцент
Доцент


Юзър от: 20 Мар 2005
Мнения: 361

МнениеПуснато на: Съб Окт 16, 2010 15:39    Заглавие: Отговорете с цитат

Намерих доста интересни уроци на треньора Mark Rippetoe.

Първите два клипа обясняват каква е правилната техника при изпълнението на мъртва тяга:
http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA
http://www.youtube.com/watch?v=sP4FwBkuK6o&feature=channel

Начина на обясняване на процедурата по заемане на правилна начална позиция ми беше много полезна.

Следващите два клипа съдържат интересни пояснения:
http://www.youtube.com/watch?v=vue17RjRhwM&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=uu3-64C7JEY&feature=channel

Вие какво мислите относно клиповете? В тях не е преоткрита правилната техника за мъртва тяга, но начина, по който е обяснено движението, ми помогна да изчистя някои недостатъци в техниката си.

По-здрави!
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Кондиционно Трениране Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Страница 1 от 1

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT