Виброгимнастика

автор: Милко Георгиев

Налягането, което създава сърдечният мускул в артериите и оттам в капилярите се губи почти напълно в следващите ги кръвоносни съдове - вените. Тази липса на налягане причинява опасен застой на кръв в краката когато те стоят продължително време прави и неподвижни. По тази причина, за да се придвижи напълно кръвта обратно до сърцето е необходимо действието и на други сили.

Вените на краката имат в себе си клапи, които пропускат кръвта само в една посока - нагоре, от пръстите към бедрата. Когато петата се удари в земята кръвта преминава през клапите по посока на сърцето. Получава се същото като да ударите дъното на пълна бутилка с вино - течността се удря в тапата. Така тялото използва сътресенията получаващи се при тичане, за да подпомага кръвообръщението на краката.

При днешния начин на живот малцина тичат всеки ден, да не говорим за няколко пъти на ден. Повечето хора прекарват деня като седят или стоят прави. За борба с този застой, съветският академик Алекандър Александрович Микулин, е създал лесна за изпълнение гимнастика, която подпомага кръвообръщението на краката.

Виброгимнастика Токовете на обувките ви трябва да са твърди, или да сте боси. Повдигнете петите си на 1 см от земята, не е необходимо по-високо. Рязко, но не прекалено, стъпете с пети на пода. Може леко да стискате челюсти, за да намалите вибрациите в главата си. Повторете 30 пъти през интервал от време не по-малко от една секунда. Прекалено бързите повторения няма да дадат възможност на кръвта да се стече и събере на дъното в пространства между клапите. След като направите 30 повторения починете 10 секунди и направете още 30. Правете виброгимнастика 4-5 пъти на ден.

Използвайте виброгимнастика:

• при продължително стоене прав или седнал
• при продължителна умствена работа
• при продължително ходене пеша
• при тромбози в долните крайници.

Друг фактор за придвижване на венозната кръв в крайниците е мускулното съкращение. При него мускулите увеличават обема си, притискат вените и кръвта в тях преминава през клапите по посока на сърцето. По тази причина след сън инстинктивно ни се иска да се протегнем, силно да напрегнем мускулите по цялото тяло. Така се дава тласък на венозната кръв, чието придвижване е било затруднено по време на съня.

автор: Милко Георгиев