15 съвета за здравословно хранене Хранете се поне 3 пъти на ден. Винаги закусвайте. Приемайте източници на белтъчини със всяко хранене. виж още съвети »

Предназначение

При проблем с филмчето свалете нов Flash Player

Упражнението е подходящо при атлети, които могат да изпълняват над 10-15 последователни набирания на висилка, но не могат да се набират на една ръка. Повишава интензивността на натоварването, без добавяне на допълнителна тежест върху тялото.

Движение

Хванете се на висилката в надхват, малко по-широко от ширината на раменете. Наберете се към едната ръка, когато брадичката ви мине над висилката се пренесете към другата ръка и спуснете през нея. Може да правите кръгове в едната посока следвани от кръгове в другата или един кръг в едната, следван от един в другата. Важното е да спазвате симетрия в общия брой.