|
Кръгово набиране |
loop pull-up |
Предназначение
Упражнението е подходящо при атлети, които могат да изпълняват над 10-15 последователни набирания на висилка, но не могат да се
набират на една ръка. Повишава интензивността на натоварването,
без добавяне на допълнителна тежест върху тялото.
Движение
Хванете се на висилката в надхват, малко по-широко от ширината на раменете.
Наберете се към едната ръка, когато брадичката ви мине над висилката се пренесете към другата ръка и спуснете през нея.
Може да правите кръгове в едната посока следвани от кръгове в другата или един кръг в едната, следван от един в другата.
Важното е да спазвате симетрия в общия брой.
|
 |
