SPIDER SPORT new logo
broken link Попаднали сте на останки от нашия стар сайт.
Вижте новия тук >>
SPIDER SPORT

Правилно,  Постепенно,  Постоянно !  

Пионерите на ниско-въглехидратна диета "НВД" и тежко трениране със свободни тежести

началоEnglish version
Кои сме ние Предлагаме ви Статии Упражнения FAQ Блог Форум
Странична преса
Мъртва тяга
Странична тяга
Клек с щанга
Клек с дъмбели
Пистолет
Кръгово набиране




Кръгово набиране

loop pull-up

Предназначение

При проблем с филмчето
свалете нов Flash Player
Упражнението е подходящо при атлети, които могат да изпълняват над 10-15 последователни набирания на висилка, но не могат да се набират на една ръка. Повишава интензивността на натоварването, без добавяне на допълнителна тежест върху тялото.

Движение

Хванете се на висилката в надхват, малко по-широко от ширината на раменете. Наберете се към едната ръка, когато брадичката ви мине над висилката се пренесете към другата ръка и спуснете през нея. Може да правите кръгове в едната посока следвани от кръгове в другата или един кръг в едната, следван от един в другата. Важното е да спазвате симетрия в общия брой.

2003-2014 SPIDER SPORT © Всички права запазени!               : English : Чести въпроси : Речник : Връзки : Отговорност : Контакти :